Menjaga kesehatan tulang belakang adalah salah satu kunci utama dalam mempertahankan kualitas hidup yang baik. Peregangan harian dapat membantu menjaga fleksibilitas otot, melancarkan peredaran darah, dan mengurangi ketegangan yang sering muncul akibat duduk terlalu lama. Banyak orang mengabaikan peregangan sederhana karena terlihat mudah, padahal kebiasaan ini justru memiliki dampak besar bagi tubuh. Dengan melakukan peregangan rutin, postur tubuh dapat lebih tegak dan risiko cedera dapat diminimalkan.
Beberapa gerakan peregangan yang bisa dilakukan antara lain peregangan ke depan, peregangan samping, serta peregangan dengan posisi berbaring. Latihan tersebut dapat dilakukan hanya dalam waktu 10–15 menit setiap hari, namun manfaatnya terasa signifikan. Gerakan sederhana seperti menundukkan kepala perlahan ke depan atau mengangkat tangan ke atas sudah cukup untuk membuat otot punggung lebih rileks. Peregangan juga membantu menjaga kelenturan sendi yang berhubungan langsung dengan tulang belakang.
Selain itu, peregangan dapat menjadi cara alami untuk mengurangi rasa kaku setelah bekerja atau belajar dalam waktu lama. Orang yang terbiasa bekerja di depan komputer sering kali mengalami nyeri ringan di bagian punggung. Dengan peregangan, ketidaknyamanan tersebut dapat berkurang dan konsentrasi pun meningkat. Oleh karena itu, tidak ada salahnya menjadikan peregangan harian sebagai rutinitas yang tidak boleh dilewatkan.
